孕前的合理营养对于保证孕育一个健康聪明的宝宝以及准妈妈的自身健康非常重要。在孕前的3-6个月，特别需要关注叶酸及蛋白质的储备，对胎儿的发育和健康起着重要作用。

1、叶酸的储备：叶酸是一种必需营养素，参与细胞分裂和组织形成，对胎儿的生长发育至关重要。充足的叶酸摄入可以有效预防早产、胎儿畸形，如唇裂，以及新生儿体重过轻等问题。叶酸在蛋白质和核酸合成过程中起到必要的角色，同时也参与血红蛋白、红细胞快速增生和大脑中长链脂肪酸等的代谢。缺乏叶酸会增加早产和胎儿神经管畸形的风险，导致巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥以及胎宝宝宫内发育迟缓等问题。

2、蛋白质的储备：蛋白质是身体内重要的高分子有机物，对于精子和卵子的质量以及受精卵的正常发育至关重要。孕前的蛋白质摄入不足可能导致胚胎发育迟缓，对内脏器官和大脑的发育不利，容易出现流产、发育不良和先天性疾病及畸形等问题。孕早期是胎儿内脏生成和分化的关键时期，也是脑开始发育的时候。在孕前，准妈妈和准爸爸都需要注意适量补充优质的蛋白质，以提高精子和卵子的质量，确保受精卵的正常发育。

参考资料：高秀勤编著,孕产期安全与保健专家指导,新世界出版社,2012.